يعتبر فيتانين د Vitamin D احد اهم الفيتامينات الضروية لجسم الانسان لاداء وظائفه بطريقة طبيعية، حيث نجد كل جزء من جسم الانسان يحتاج الى فيتامين د الذي هو عبارة عن منظم اساسي ورئيسي للكالسيوم وتزويد العظام بالمعادن التي يحتاجها جسم الانسان، كما يقوم بعمل امتصاص المعادن في الجسم.

في ما يلي أهم اسباب اعراض نقص فيتامين د النفسية والجسدية بالتفضيل :

اعراض نقص فيتامين د النفسية والجسدية :

1. الاكتئاب وتقلب المزاج بدون سبب
2. العصبية والتوتر وسرعة الغضب
3. التهابات الجهاز التنفسي لدى الانسان
4. التهابات في الجيوب الانفسة
5. هشاشة العظام عند الكبار في السن
6. تقوس الساقين لدى الصغار وكبار السن
7. تسوس الاسنان
8. تساقط الشعر
9. مشاكل في الجلد
10. الاصابة بالكساح لدى الاطفال
11. زيادة نشاط هرمون الجاردرقي
12. عدم تحويل مواد الايظ المكتسبة الى مواد يحتاجها الجسم
13. امراض القلب والسكته القلبية
14. ارتفاع ظغط الدم بالجسم
15. عرضة لحدوث السكري
16. عرضة للاصابة بالارق
17. زيادة او نقصان في الوزن
18. عرضة للاصابة بالسرطان
19. الام مستمره اسفل الظهر والقدمين

اسباب نقص فيتامين د بالجسم:

1. قلة التعرض لاشعة الشمس
2. كثرة استخدام واقي الشمس
3. وجود مشاكل في الجهاز الهظمي
4. بسبب السمنة الحادة والمفرطة
5. بسبب تناول ادوية الصرع لدى مرضى “الصرع”
6. يصيب الاشخاص الذين يعانون من “التليف الكيسي”
7. وصول المرأة الى سن اليأس
8. بسبب الامراض الوراثية
9. سوء التغذية الفقيرة ب فيتامين د

كيفية الحصول على فيتامين د

1. التعرض الكافي لاشعة الشمس بشكل يومي
2. اخذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د
3. اخذ زيوت تحتوي على فيتامين د مثل “زيت كبد الحوت”