كشف باحثون أنّ المشي لمسافات طويلة يومياً أفضل لصحة القلب من المشي لمسافات قصيرة متعدّدة.
ويكفي المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل - أو نحو 1500 خطوة - دفعة واحدة لتمرين القلب. كما أنه يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة الثلثين - مقارنةً بمن لا يمشون لأكثر من خمس دقائق دفعة واحدة.
وفي الإطار، يقول الدكتور ماثيو أحمدي، المؤلف المشارك في الدراسة من جامعة سدني: "بالنسبة للأشخاص الأقل نشاطًا، قد يعود الانتقال من المشي لمسافات قصيرة بين الحين والآخر إلى المشي لمسافات طويلة ومتواصلة ببعض الفوائد الصحية".
وتعدّ قلّة التمارين الرياضية من الأسباب المعروفة لأمراض القلب، وتوصي الإرشادات الصحية بممارسة ما يقرب من 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعياً لتقليل هذا الخطر.العمل في وضعية الوقوف يهدّد أجسامنا!
وعلى عكس ما روّج له.. العمل في وضعية الوقوف يهدّد أجسامنا بحالات صحية خطيرة، وقامت الدراسة الجديدة التي نُشرت في مجلة JACC، بتقييم المعلومات الصحية من ما يقارب 90 ألف شخص مسجّلين في البنك الحيوي في المملكة المتحدة.
وقدّم المشاركون بياناتهم المسجّلة بواسطة مقياس تسارع يرتديه المعصم والذي سجّل تحرّكاتهم على مدار 7 أيام. كان متوسط عمر المشاركين 62 عاما وكان نحو 56% منهم من النساء بمتوسط وقت خامل في اليوم نحو 9.4 ساعات.حثّ الناس على الحركة لتعزيز الصحة
وقد انخفضت بعض تأثيرات السلوك المستقر على مخاطر الرجفان الأذيني والاحتشاء القلبي بشكل كبير لدى المشاركين الذين التزموا بالمدة الموصى بها من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أو أكثر، وهي 150 دقيقة أسبوعياً.
ومع ذلك، حذّر العلماء من أنّ تأثيرات "الخطر الأعلى" لوفيات قصور القلب والأوعية الدموية "ظلت بارزة" لدى هؤلاء المشاركين.
وقال شان خورشيد، أحد مؤلفي الدراسة: "يجب أن تؤكّد المبادئ التوجيهية المستقبلية وجهود الصحة العامّة أهمية الحدّ من وقت الجلوس المستقر. قد يكون تجنّب أكثر من 10.6 ساعات في اليوم هدفاً واقعياً بسيطاً لتحسين صحة القلب".
وأفاد تشارلز إيتون، مدير قسم الطب العائلي بجامعة براون أنّ النتائج "تشير بقوة إلى أننا بحاجة إلى حثّ الناس على الحركة لتعزيز الصحة بشكل أفضل".