احتباس الغازات في البطن قد يؤثرعلى أي شخص في أي وقت وبأي مرحلة من العمر، وهو ليس مرضًا بحد ذاته، بل يُعتبر حالة صحية تصيب المعدة والأمعاء نتيجة عوامل عدة في حياتنا اليومية.

الشخص المصاب بإحتباس الغازات يمكن أن يشعر بامتلاء المعدة وانتفاخ البطن.

ومن العوامل المؤثرة التي تؤدي إلى احتباس الغازات نذكر ما يلي

- ابتلاع الهواء

- الإمساك

- ارتجاع المريء

- متلازمة القولون المتهيج

- عدم تحمل اللاكتوز ومشاكل في عملية هضم الأطعمة الأخرى.

- الإفراط بالأكل.

- زيادة الوزن.

- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.

- تناول الأدوية المعالجة للسكري.

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من احتباس الغازات في البطن دون الحاجة إلى الأدوية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة:

1- شرب الماء: شرب الكمية الكافية من الماء يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.

2- تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب الأطعمة التي قد تزيد من إنتاج الغازات مثل الفاصولياء والبقوليات والمشروبات الغازية والبصل والثوم.

3- ممارسة الرياضة: القيام بتمارين رياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الجهاز الهضمي وتقليل احتباس الغازات.

4- تناول الأعشاب الهضمية: بعض الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.

5- الابتعاد عن التوتر: التوتر والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على عملية الهضم ويزيدان من احتباس الغازات، لذا من المهم محاولة الاسترخاء والتقليل من مصادر التوتر.

6 تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر: تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قد يساعد في تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي وتقليل احتباس الغازات.

تذكر أنه في حالة استمرار المشكلة أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم النصائح والعلاج المناسب.