تقاليد وعادات خاطئة تمنع خسارة الوزن1. تناول الفواكه في الليلأوضحت إيرينا بيساريفا أن تناول الفاكهة ليلاً يعتبر عادة خاطئة ومغلوطة، ولفتت إلى ضرورة تناولها في النصف الأول من اليوم، وحتى الساعة الرابعة مساءً. وذلك لأن محتوى الفاكهة من سكريات نباتية طبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز، ويجب تجنب تناولها في المساء حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.2. السهر الطويلأشارت الخبيرة إلى وجود سلوك خاطئ وعادة أخرى تتعارض مع خسران الوزن، وهي النوم المتأخر، حيث تتعزز المناعة، ويتعافى الجسم وتتوازن الهرمونات في هذا الوقت المتأخر من الليل. وأكدت أنه من الضروري أن يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة وتجنب السهر. 3. اتباع نمط حياة ثابتأوضحت الخبيرة أن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي التخلص من روتين ونمط الحياة الثابت والمستقر الذي يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي، ويعمل على تراكم المواد الدهنية وحرمانهم من خسران الوزن.4. أكل الطعام بسرعةمن بين عادات خاطئة أخرى تعرقل فقدان الوزن، أشارت الخبيرة الروسية إلى عُرف أو عادة تناول الطعام بسرعة كبيرة، وحذرت من أنه عندما يتم تناول الطعام بسرعة كبيرة، فإن الجسم لا يحصل على الوقت الكافي لهضم الطعام، مما يؤدي إلى عدم الشعور بالشبع وزيادة احتمالية تناول كميات أكبر من الطعام؛ مما يحتاجه الجسم في الواقع. 5. عدم تناول ما يكفي من البروتينعدم أكل ما يكفي من البروتين سوف يجعلك تشعر دائماً بالجوع وأكل المزيد من الطعام؛ وبالتالي تحرم نفسك من خسارة الوزن. 6. تجنب وجبة الإفطارآخر عادة وسلوك من عادات خاطئة تمنع خسارة الوزن، حيث أشارت خبيرة التغذية الروسية إلى تجنب تناول أكل الإفطار، وأضافت أنه من اللازم تناول وجبة ولو كانت خفيفة، لأن وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة لتبدأ عملية التمثيل الغذائي، فتجنب وجبة الإفطار يبطئ من عملية التمثيل الغذائي، ولا يساعد على خسارة الوزن.