جاري تحميل التاريخ...
🕌 أوقات الصلاة في تونس
-
المنتدى بحاجة لدعمكم لنستمر بنشر كل ما هو جديد ومفيد
-
- صحّة
-
11-05-2025 09:45
-
المشرف العاممعلومات الكاتب ▼إنضم في : 24-03-2022رقم العضوية : 1المشاركات : 852الدولة : تونسقوة السمعة : 100 -
1- اجتنب السَّهر والكَسل والخُمول والتعب الكثير.
2- تعوَّد الاستحمام أسبوعيًّا، وارتدِ الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.3- اعتدلْ في المأكْل والمشرب، وتناول اللحمَ في غِذاء الظهر فقط.4- اجتنب المُسْكِرات والتبغ، وقلِّل من القهوة والشاي.5- تعوَّد على الرِّياضة اليوميَّة المختلفة، واستنشاق الهواء الخلوي.6- الابتعاد عن الاجتماعات المزدحِمة، واجتناب مخالطة المرضَى بقدر الإمكان.7- اجتناب الإمساك، وذلك بتعاطي الفاكهة، وشُرْب الماء قبل النوم.8- الاعتناء في كيفية طبْخ الأغذية، وتنظيف ما لا يُطبخ قبل تعاطيه.9- منتهى العناية بالأسنان، وتركيب الناقص منها، وتنظيفها بالسواك.10- بكِّرْ إلى النوم، وقم مبكرًا تصبح عاقلًا ميسورًا.11- متى استيقظتَ صباحًا لا تتقلَّب في الفراش متثاقلًا، فإنَّ ذلك يُضعف الجِسم.12- لا تتنفس من فمِك، وتنفَّس من أنفك، فإنَّه يُقوِّي الرئتين.13- لا تشربِ الماء عقبَ الاستحمام، ولا التَّعَب ولا الأكْل ولا الجِماع.14- لا تشرب الماء دفعةً واحدة، فإنك لا تَرْوى، بل تنفس ثلاثًا خارج الإناء.15- الفم والأسنان بابُ المَعِدة، والمعدة أصلُ الداء، ومبعث البلاء.16- اشربِ الحليب يوميًّا، فهو غذاء كامل، لذيذ الطعم، سهل الهضم.17- الخُضَر والفواكه منشِّطة، وألْيافها تمنع حدوثَ الإمساك؛ لأنَّها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.18- البَيْض غذاء جيِّد غني بالفيتامينات، والأملاح المعدنية، سهل الهضم، يساعد على النمو.19- اللحوم والأسماك، والألبان والبيض، مصادرُ أساسيَّة للتغذية بها يبني الجسم خلاياه، ويعوِّض التالف منها.20- لا تُسرفْ في تناول الدهون، فيفسد هضمك، وترهق كبدك، وتُصاب بالترهُّل والبدانة.21- لا تُسرِفْ في الطعام عمومًا، فتُصاب بالتخمة، ((ما ملأ ابنُ آدم وِعاءً شرًّا من بطنه)).22- نوِّع غذاءَك ما استطعتَ؛ لتحصلَ على أكبر فائدة منه، وتظلَّ نشطًا.23- هل تعلم أنَّ أكْل التفَّاح بعد غسله جيدًا، وبدون تقشير بعد الأكْل يُنظِّف الأسنان، ويهدِّئ الأعصاب، ويمنع الإمساك.24- أكْل الجَزَر، أو شُرْب عصيره أهمُّ مصدر للفيتامين المفيد للعينَين.25- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثرَ من الخبز الأبيض.