1- اجتنب السَّهر والكَسل والخُمول والتعب الكثير.
2- تعوَّد الاستحمام أسبوعيًّا، وارتدِ الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.
3- اعتدلْ في المأكْل والمشرب، وتناول اللحمَ في غِذاء الظهر فقط.
4- اجتنب المُسْكِرات والتبغ، وقلِّل من القهوة والشاي.
5- تعوَّد على الرِّياضة اليوميَّة المختلفة، واستنشاق الهواء الخلوي.
6- الابتعاد عن الاجتماعات المزدحِمة، واجتناب مخالطة المرضَى بقدر الإمكان.
7- اجتناب الإمساك، وذلك بتعاطي الفاكهة، وشُرْب الماء قبل النوم.
8- الاعتناء في كيفية طبْخ الأغذية، وتنظيف ما لا يُطبخ قبل تعاطيه.
9- منتهى العناية بالأسنان، وتركيب الناقص منها، وتنظيفها بالسواك.
10- بكِّرْ إلى النوم، وقم مبكرًا تصبح عاقلًا ميسورًا.
11- متى استيقظتَ صباحًا لا تتقلَّب في الفراش متثاقلًا، فإنَّ ذلك يُضعف الجِسم.
12- لا تتنفس من فمِك، وتنفَّس من أنفك، فإنَّه يُقوِّي الرئتين.
13- لا تشربِ الماء عقبَ الاستحمام، ولا التَّعَب ولا الأكْل ولا الجِماع.
14- لا تشرب الماء دفعةً واحدة، فإنك لا تَرْوى، بل تنفس ثلاثًا خارج الإناء.
15- الفم والأسنان بابُ المَعِدة، والمعدة أصلُ الداء، ومبعث البلاء.
16- اشربِ الحليب يوميًّا، فهو غذاء كامل، لذيذ الطعم، سهل الهضم.
17- الخُضَر والفواكه منشِّطة، وألْيافها تمنع حدوثَ الإمساك؛ لأنَّها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
18- البَيْض غذاء جيِّد غني بالفيتامينات، والأملاح المعدنية، سهل الهضم، يساعد على النمو.
19- اللحوم والأسماك، والألبان والبيض، مصادرُ أساسيَّة للتغذية بها يبني الجسم خلاياه، ويعوِّض التالف منها.
20- لا تُسرفْ في تناول الدهون، فيفسد هضمك، وترهق كبدك، وتُصاب بالترهُّل والبدانة.
21- لا تُسرِفْ في الطعام عمومًا، فتُصاب بالتخمة، ((ما ملأ ابنُ آدم وِعاءً شرًّا من بطنه)).
22- نوِّع غذاءَك ما استطعتَ؛ لتحصلَ على أكبر فائدة منه، وتظلَّ نشطًا.
23- هل تعلم أنَّ أكْل التفَّاح بعد غسله جيدًا، وبدون تقشير بعد الأكْل يُنظِّف الأسنان، ويهدِّئ الأعصاب، ويمنع الإمساك.
24- أكْل الجَزَر، أو شُرْب عصيره أهمُّ مصدر للفيتامين المفيد للعينَين.
25- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثرَ من الخبز الأبيض.
المشرف العاممعلومات الكاتب ▼